Скритите ползи на Gardening: Как копаенето в мръсотията може да засили психичното благополучие
Ако прекарвате време за градинарство, евентуално разбирате какво желая да кажа, когато споделям, че се усеща добре - макар повдигането, изпотяването и напрежението. Да, упражненията са потребни за телата ни, само че има нещо в копането в мръсотията, до момента в който слушате саундтрак на птици, който повдига настроението ми. Even the scent of the soil and mulch makes me happy.
As it turns out, there are scientific reasons for this.
In fact, there’s an entire field called horticultural therapy that’s dedicated to using “plant-based and garden-based activities to support people who have identified treatment needs, ” according to Karen Haney, a horticultural therapy instructor at UCLA Extension in Long Beach, Калифорния.
„ Изследванията допускат 20-30 минути (градинарство) няколко пъти седмично могат да понижат напрежението и да издигнат настроението, като изгодите усилват по-редовно една градина “, споделя Сара Томпсън, професионално регистриран градинар на градинарството в Бойз, Айдахо.
Не става въпрос единствено за това, на мира, цел и достижения.
Скорошно изследване в Университета на Колорадо-Боулдър поддържа това.
Изследователите там предоставиха на една група участници в клас за градинарство, семена, стартерни растения и общностно градинарство. Те имаха втора група да се въздържат от градинарство в продължение на две години.
Градинарните кохорти регистрират по -силни обществени връзки, по -ниски равнища на стрес и към 7% нарастване на приема на фибри, за които е потвърдено, че понижават рисковите фактори за някои физически и психологични болести, в това число меланхолия, високо кръвно налягане, диабет вид 2 и рак. Те също по този начин оповестяват за 42-минутно седмично нарастване на физическата интензивност, което не Gardeners не са.
Внимателна, възнаграждаваща и универсална интензивност
Предишни изследвания са достигнали сходни открития. През 2020 година, да вземем за пример, откриватели от Университета в Ексетер и Кралското градинарство в Съединени американски щати откриха, че здравето и благополучието на градинарите над не-гардерите също са сходни на това на жителите на богатите общности над тези, които живеят в по-бедните региони.
в допълнение към насърчаването на съзнанието, замишвайки хората в сегашния миг и обезпечаването на чувство за достижението, Thompson е казано, също е казано в сегашния миг, и обезпечаването на чувството, и да дава чувството, и да обезпечи чувството, и да обезпечи чувство, и да обезпечи чувство за достижението, да се каже, че са споделили, че са споделили в сегашния миг. Увеличаване на равнищата на серотонин, до момента в който контактът с почвата вкарва потребни микроби, свързани с възстановяване на настроението. ”
Така че, наподобява, че просто не можете да сбъркате с градинарството.
„ Физически градинарството усъвършенства силата, гъвкавостта и салдото. Социално, тя може да насърчи връзката. Когнитивно, тя ангажира решаването на проблеми и творчеството “, сподели Томпсън и добави, че това е мощно адаптивна активност.
„ Градинарството може да бъде мащабирано към всяко пространство, дарба или възраст и неговите изгоди са налични за всички “, сподели тя.
Дълбоко, ние градинарите постоянно сме вярвали в това. Сега имаме науката да го потвърди.
___
Джесика Дамиано написа седмични колони за градинарство за AP и разгласява наградения седмичен бюлетин за нечистотия. Можете да се регистрирате тук за седмични препоръки и препоръки за градинарство.
___
За повече истории за градинарство на AP, отидете на https://apnews.com/hub/gardening.
